L’épuisement mental est communément associé à l’épuisement professionnel.
Ceci est causé par un grand stress qui s’éternise sur du long terme.
Cependant, toutes personnes peuvent être touchées par l’épuisement mental, et non uniquement celles qui travaillent.
Les tracas du quotidien, de gros problèmes dans votre vie personnelle peuvent aussi causer le burn out.
Ce n’est pas tout le monde qui parvient à détecter les signes et les symptômes.
Souvent les gens pensent qu’il s’agit d’un « simple stress ».
Les symptômes de l’épuisement mental sont subtils et s’aggravent progressivement avec le temps, ils se manifestent sur l’esprit, et sont perceptibles physiquement, émotionnellement et se répercutent sur votre comportement.
Voyons quels sont les symptômes :
Faiblesse immunitaire. Selon les recherches, le système immunitaire peut être affecté.
Des complications, des douleurs chroniques peuvent se présenter de façon chronique, et les personnes concernées par le burn out sont fragiles et plus sujettes aux problèmes de santé.
Trouble du sommeil.
Il a été recensé que des personnes n’arrivent pas à récupérer ou dorment plus qu’il n’en faut.
D’autres, à l’inverse n’arrivent pas à trouver le sommeil, deviennent insomniaques, ce qui occasionne toujours plus de stress.
Fatigue.
L’individu se sent fatigué, vidé et démotivé, et va même jusqu’à perdre le goût de la vie.
Ceci a une incidence sur son travail et sur ses relations avec ses proches.
Procrastination. La tâche la plus insignifiante ou la plus simple peut sembler écrasante.
Dans ces conditions, la personne aura tendance à traîner pour se mettre en action, et déclinera toute responsabilité.
Faible estime de soi.
Souvent associé au burn out, la personne se sentira incapable et nourrira un sentiment d’échec et même d’impuissance.
Un tel sentiment ne va pas en s’arrangeant et augmente le désespoir et l’épuisement.
Isolement.
Tout individu aura tendance à se replier sur lui-même, à s’isoler des membres de sa famille et de ses amis.
Consommations dangereuses.
Afin d’affronter les problèmes et pour se réconforter, bien de gens se mettent à manger, d’autres augmentent leur consommation d’alcool ou se réfugient dans les drogues (substances illicites, médicaments, etc.)
Il peut nous arriver d’être exténué suite à un long voyage ou une séance de sport intensive.
Mais, ce genre de fatigue est toute autre, il ne faut pas la confondre avec l’épuisement mental. Le burn out lui, est bien plus profond.
Il est la résultante d’un stress et de tensions extrêmement élevés et a de graves conséquences sur notre santé.
Il convient de bien faire attention afin de détecter les symptômes le plus tôt et le plus vite possible dans le but de prendre des mesures adéquates avant qu’il ne soit trop tard. Mieux vaut prévenir que guérir.
Si toutefois vous constatez un (ou plusieurs) de ces symptômes, agissez rapidement.
Commencez déjà par analyser votre mode de vie.
- Avez-vous un quota de sommeil suffisant ?
- Avez-vous une alimentation saine et équilibrée ?
- Faites-vous de l’exercice régulièrement ?
Avoir une bonne hygiène de vie est primordial afin d’aider le corps à fonctionner correctement.
Si les conditions sont réunies, le corps peut alors refaire le plein d’énergie.
Si jamais vous désirez des trucs et astuces, des conseils pour demeurer en forme, je vous invite à lire « Pour Libérer votre esprit »