Même si ce n’est pas très facile, perdre du poids est une chose tout à fait réalisable pour toutes les personnes malgré ce que beaucoup pensent.
Il est vrai que certains peuvent se débarrasser de leurs kilos superflus plus vite que d’autres.
Si vous avez décidé d’entreprendre un petit régime et quel que soit votre méthode, adoptez nos 7 astuces pour maigrir plus vite.
Ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain comme certains régimes hyper restrictifs vous le promettent.
1) Faites le plein de protéines
Manger assez de protéine via votre alimentation est absolument vital.
Ce macronutriment est l’un des principaux contributeurs à un métabolisme, or ce dernier vous aide à brûler des calories.
2) Bien dormir, pour perdre du poids.
De nombreuses recherches ont établi un lien entre le manque de sommeil et le surpoids (ou tout au moins votre capacité à mincir).
Une récente étude menée sur des hommes jeunes a démontré qu’une une bonne nuit de sommeil faisait secréter de la leptine, une hormone liée à la sensation de satiété.
3) Consommer plus de produits laitiers allégés
D’après une autre étude, manger trois rations de yaourt allégé permet d’éliminer 81% de graisse abdominale.
L’occasion non seulement de retrouver une taille mince, mais aussi de diminuer ses risques de problèmes cardiaques, liées à la graisse abdominale.
4) Privilégier les fibres
Les fibres sont censées aider à garder la nourriture plus longtemps dans l’estomac.
Cela ralentit notre rythme de digestion et nous rassasie pendant une plus longue durée.
Manger des aliments riches en fibres réduirait ainsi la sensation de faim.
Légumes, fruits, céréales complètes, fruits secs et légumineuses (fèves, lentilles, haricots ou poids, etc.) seront donc les bienvenus dans votre alimentation quotidienne.
5) Vous peser une fois par semaine (voire une fois par jour)
Pour perdre du poids ou pour éviter d’en reprendre, se peser régulièrement est conseillé.
Si vous avez perdu quelques grammes, cette tactique donne de la motivation pour continuer vos efforts.
6) Se servir dans une vaisselle de taille raisonnable
Préférer une vaisselle de petite taille inciterait à manger des plus petites portions, donc moins de calories à la fin.
Essayez d’utiliser des assiettes de salade pour vos repas et voyez si vous pouvez toujours rester satisfaits en vous servant dedans.
Essayez aussi de boire dans des verres plus petits quand vous servez du jus ou du lait.
7) Choisir des aliments moins riches en énergie, et manger en plus petites quantités
Pour consommer moins de calories, autant choisir des aliments qui en contiennent peu. Les fruits, les légumes, la soupe ou la salade en font partie.
De la même manière, manger en plus petite quantité reste un moyen efficace de faire la chasse aux calories.
Bonne chasse aux kilos superflus.