Cet article fait suite à l’article les causes du stress et vous donne les sources du stress
La source de stress / l’agent de stress
L’agent de stress est la source du stress qui peut être un stimulus physique, psychique, cognitif ou social qui nécessite de l’ajustement. Il peut s’agir d’un stimulus important (changement de travail) ou moins important. Il peut être positif (grossesse désirée) ou négatif (problèmes conjugaux), prévu ou imprévu, exceptionnel ou constant … L’agent de stress peut aussi être un changement physiologique causé par exemple par un médicament, une quantité trop élevé d’excitants ou une maladie.
Les causes biologiques du stress
Votre stress peut trouver son origine dans la façon même dont votre corps réagit à votre alimentation ou à votre environnement. Par exemple, les facteurs biologiques du stress incluent :
Manque d’exercice physique, pas assez de sport – Alimentation peu équilibrée: manque de vitamines, trop de café – Réaction allergique à certains aliments – Changements biologiques tels que la puberté, la ménopause, la vieillesse ou la grossesse – Déséquilibres chimiques dans votre corps
Les causes socioculturelles du stress
Le stress peut être causé par toute une série de pressions sociales et culturelles comme :
- Changement de situation sociale ou changement dans votre quotidien (perte de votre mari ou femme, changement d’emploi, mariage, vacances)
- Pression pour se conformer aux règles au sein d’un groupe ou dans votre travail, en particulier lorsque le comportement exigé n’est pas celui que vous adoptez habituellement (par exemple lorsqu’on exige de vous d’avoir un comportement très ouvert ou extraverti alors que vous êtes timide)
- Manque de soutien de vos proches, pas de moment de détente, manque d’écoute de la part de vos amis
- Pression au travail avec des objectifs difficiles à atteindre, chômage, peu d’activités sociales (comportement casanier, peu de loisirs)
Les causes psycho dynamiques du stress
Le terme psycho dynamique fait référence aux pensées et sentiments qui ont grandi et évolué dans votre inconscient depuis votre enfance. Les causes psycho dynamiques du stress peuvent inclure:
- Des problèmes hérités de votre enfance que vous n’avez pas encore résolu
- Avoir à faire face à des situations qui vous rappellent des événements stressants de votre enfance
- Manque de confiance en soi
- Être sur la défensive sans réelle raison apparente lorsque votre estime de soi est menacée
Ce n’est ici qu’un panorama partiel naturellement de quelques causes du stress. Mais une fois que vous aurez identifié les causes de votre stress, vous pourrez alors commencer à créer votre plan d’actions pour réduire ce stress.
Et plutôt que de vous laisser submerger par le stress, l’important est toujours de se rappeler que c’est vous qui exercez le contrôle.
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