Manger santé : 6 conseils pour manger sainement pour pas cher (1)
Voulez-vous manger santé ? Les medias nous harcèlent littéralement avec tous ces slogans : « mangez 5 fruits et légumes par jour », « évitez de manger entre les repas » etc.
Bien sûr que nous aimerions tous manger santé, en consommant les meilleurs aliments à notre disposition.
Mais parfois, nous sommes freinés dans ce projet par des questions financières. Si vous avez des problèmes à manger santé en raison des prix, voici 2 bons conseils pour savoir ce que vous devez manger avec un petit budget.
Manger santé en éliminant la malbouffe
C’est quoi la malbouffe ?
C’est globalement tous les aliments transformés, la restauration rapide, tous ces aliments presque totalement vides de nutriments, de vitamines et d’éléments essentiels au bien-être du corps.
En général, ils sont saturés de produits chimiques, de sucre, de matières grasses, de sel, et d’autres substances néfastes.
Manger santé est à l’opposé de la malbouffe.
De plus, comme ces aliments créent des dysfonctionnements dans le corps, vous en devenez dépendant, car comme votre corps n’a pas reçu les nutriments nécessaires, il vous réclame sans arrêt de la nourriture.
Et comme le sucre et le gras, appellent le sucre et le gras, vous continuez à être pris dans le cercle vicieux de la malbouffe.
Vous le voyez bien, manger santé n’est pas conciliable avec la malbouffe.
Faire vos achats vous-même est le moyen le plus facile de manger santé, et de faire vos courses alimentaires efficacement.
Car souvent, ce sont les conjoints, les enfants, les colocataires qui réclament ce genre d’aliments, quand vous de votre côté avez déjà pris la décision de manger santé, et d’éviter la malbouffe.
Faire vos courses seul, permettra d’éviter cela et de vous assurer d’acheter uniquement les aliments dont vous avez besoin.
Pour arriver à manger santé, diminuez progressivement les aliments transformés que vous achetez : sauces, plats prêts à consommer, snacks et sucreries.
Remplacez-les par des aliments frais du marché ou des surgelés (sans sauce ni ajout d’autre chose), des amandes….. des fruits frais et secs etc.
Au final, vous verrez que vous dépenserez moins, car comme vous donnerez à votre corps les aliments santé dont il a besoin, il vous réclamera de moins en moins de nourriture durant la journée.
Plus vous allez manger santé, plus vous allez en retirer du plaisir et du bien-être.
Manger santé : L’eau, le lait et les jus de fruits frais, au lieu des sodas
Manger santé ne signifie pas vous priver de tout ce que vous aimez !
Par exemple, vous pouvez toujours profiter de votre boisson préférée lors d’événements particuliers, ou quand vous sortez, bien que vous devriez vous en tenir à la plus petite taille lors de vos achats, pour économiser de l’argent et des calories…
Les enfants et même les adultes ont besoin de produits laitiers (sauf allergie) sur une base quotidienne, afin de manger santé.
Les produits laitiers vous aident à être fort, à solidifier vos os et vos dents grâce au calcium qu’ils apportent.
Préférez les produits issus de la chèvre et de la brebis, au lieu de la vache.
Ils sont plus adaptés pour l’estomac et l’intestin humain.
Les fruits sont d’excellents aliments santé lorsqu’ils sont consommés entier.
Mais, manger santé peut aussi se faire grâce aux jus de fruits frais, qui vous apportent autant d’éléments nutritifs, à part les fibres qui souvent ont été détruites lors de la transformation du fruit en jus. Les jus de fruits frais sont ceux qui sont pressés juste avant d’être consommés.
Si vous en achetez en grande surface, sachez que les seuls vrais jus de fruits pressés, sont ceux qui comportent sur l’emballage le label « 100% pur jus de fruits pressés », l’idéal étant ceux vendu dans les produits frais.
Aucun label n’est équivalent, et tous les autres jus sont des variantes avec du sucre ajouté, de l’eau ajouté, des purées de fruits délayées etc, sont à éviter.
Complétez la vérification en lisant les ingrédients pour en avoir le cœur net.
Vous ne devez y voir rien d’autre que le fruit.
Comme ils sont de meilleure qualité, ces jus coûtent un peu plus cher que les autres, mais encore une fois, si vous apportez à votre corps des aliments santé, vous mangerez moins. Donc vous ferez des économies à court, moyen et long terme et vous allez manger santé sans trop de difficultés.