Vous avez l’impression que chaque jour est une mauvaise journée.
Vous ne trouvez plus la motivation, que ce soit pour les tâches quotidiennes ou dans le travail.
Et, vous ne trouvez plus de satisfaction à sortir entre amis, ou aller au cinéma.
Même, vos passions d’hier vous ennuient aujourd’hui…
Les journées passent et se ressemblent toutes. Vous êtes tout le temps fatigué.
Vous souffrez peut-être d’épuisement mental.
Je ne parle pas du terme que l’on emploie tous les jours pour dire à quelqu’un qu’on est fatigué.
Je parle d’épuisement mental. Si vous n’y prenez garde, l’épuisement peut avoir de graves conséquences sur votre santé.
Il peut engendrer le surmenage, la dépression.
Il affaiblit vos défenses immunitaires entrainant maladies et infections. Vous devez réagir.
Afin de lutter contre l’épuisement mental, et pouvoir l’éliminer de votre vie, vous devez découvrir les causes.
Nous allons en aborder quelques-unes, pour vous faciliter leur identification.
Les causes liées au travail :
elles peuvent prendre plusieurs formes. Un emploi trop exigeant.
Ou trop monotone et routinier. Aucune reconnaissance de vos compétences. Un travail qui vous met sous pression sans discontinuer…
Les causes liées à votre mode de vie :
vous ne dormez pas assez ou ne mangez pas suffisamment pour que votre corps ait assez d’énergie.
Vous accumulez les heures de travail sans prendre le temps de vous relaxer.
Et vous assumez trop de responsabilités et ne pouvez ou ne savez pas vous faire aider par d’autres.
Parfois, cela est dû à un déménagement.
L’éloignement de votre entourage ne vous permet plus d’être soutenu.
Les causes liées à votre caractère : cela peut sembler hors propos, mais certaines personnes, en fonction de leur personnalité, seront plus sujettes à l’épuisement.
Si vous êtes perfectionniste, vous vous épuiserez à la tâche.
Vous n’avez pas appris à vous faire aider. Ou, vous avez toujours besoin de tout contrôler et ne pouvez pas déléguer.
Vous manquez de confiance en vous et avez une vision négative de tout ce qui vous entoure.
Et vous ne savez pas dire : non, et les tâches s’additionnent sans que vous puissiez les accomplir.
Chaque personne est différente, avec des expériences de vie, de travail, une histoire familiale différentes.
Que vous soyez un salarié qui accumule les heures sans prendre de jours de congé.
Une mère au foyer, ou seule, qui en plus de ses 2 ou 3 enfants et des travaux quotidiens, a pris la responsabilité d’un parent dépendant.
Vous devez identifier les causes exactes de votre épuisement et passer à l’action. Personne ne le fera à votre place.
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