Rester jeune et en bonne santé est possible, mais pour cela, il vous faut prendre beaucoup de repos, et vous coucher avant minuit, de préférence.
En effet, avoir un quota de sommeil minimum de 6 à 8 heures est important. Chaque personne a ses besoins. Chaque personne est différente. Certaines personnes nécessitent de dormir plus longtemps, d’autres, non. Vous seul êtes en mesure de savoir la quantité de sommeil qui vous convient le mieux.
Cependant, un manque de sommeil peut se faire ressentir par un ralentissement général de votre corps.
Si vous sentez ce ralentissement, soyez bien attentif à cela, c’est un signe de vieillesse et ce n’est pas ce que vous désirez. Si vous ne faites rien pour changer votre situation, votre manque de sommeil finira par vous donner des rides, ce qui vous fera paraître plus vieux que ce que vous êtes en réalité.
Saviez-vous que le manque de sommeil peut nuire à votre cerveau ?
Le problème se manifeste comme cela : vous ne pouvez ni penser ni fonctionner correctement. Ceci est causé par un manque de sommeil. Autant surveiller son quota de sommeil et dormir suffisamment.
Aussi, dans ces conditions, vous ne pourrez guère vous connecter à l’information nécessaire de votre mémoire.
Si par exemple votre mémoire est défaillante, les gens pourraient vous considérer comme étant quelqu’un de « vieux ».
Voici une autre conséquence du manque de sommeil : la prise de poids.
En effet, votre corps a du mal à fixer les hydrates de carbone. Ce peut même aller plus loin, c’est-à-dire jusqu’à changer le niveau d’hormones dans votre corps et alors modifier votre appétit.
Le manque de sommeil peut aller plus loin, il peut provoquer des sautes d’humeur, ce qui vous rend alors irritable, impatient et inapte à vous concentrer sur quoi que ce soit. Dans la foulée, vous pouvez aussi souffrir d’hypertension et de problèmes cardio-vasculaires.
À ce moment là, c’est tout votre système immunitaire qui est chamboulé, et quand ce dernier est défaillant, il ne peut plus contrer les maladies tandis qu’un sommeil réparateur vous permettrait de résister à de nombreuses maladies y compris le cancer.
Pour ceux qui sont en quête de paix, avoir recours à la méditation est une très bonne idée, cela repose en profondeur votre esprit.
À dire vrai, votre cerveau est amené sur un niveau de conscience plus élevé et peut ainsi guérir la plupart de vos souffrances.
Cette phase d’auto-guérison permet au corps de s’oxygéner pleinement.
Plus vous pratiquez la méditation, plus vous ressentirez un bien-être intérieur, une sensation de paix profonde et de gratification personnelle.
Le yoga pour trouver la quiétude.
Le yoga est une autre méthode que vous pouvez utiliser pour trouver plus de quiétude et de la tranquillité de l’esprit. Le yoga est bien plus pratiqué chez les individus qui recherchent la paix et l’aboutissement.
En plus de cela, le yoga peut vous aider à :
- Baisser le taux de la tension artérielle,
- Stabiliser votre rythme cardiaque,
- Diminuer votre niveau de stress,
- Détendre et à relaxer votre corps.
On notera donc que le yoga procure un bien immense sur la santé et que le manque de sommeil peut l’affecter.
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