Le stress c’est quoi. Le stress est un mode de réaction que tout individu adopte pour faire face aux différentes situations de la vie quotidienne.
Ce mécanisme donne à chacun la possibilité de mobiliser l’ensemble de ses capacités pour apporter le meilleur de lui-même, par exemple, l’athlète avant une compétition, l’artiste avant de monter sur scène.
Le stress n’est donc pas nécessairement pénible et néfaste, car c’est la même réponse dans les situations agréables comme dans les plus désagréables
Apprivoiser le stress.
Mieux connaître les ressorts du stress, c’est assurément un premier pas pour l’apprivoiser. Son mécanisme, qui se déroule en trois phases, a été décrit sous les termes de syndrome général d’adaptation (Hans Seyle, endocrinologue canadien). La première, dite phase d’alarme, est une réaction immédiate : l’adrénaline met toutes nos cellules nerveuses en alerte afin de générer une réponse adaptée à la menace (observation puis choix d’action ou de fuite).
La tension artérielle augmente ainsi que la fréquence respiratoire, le rythme cardiaque et l’insuline, tandis que la digestion est bloquée, nos poils se hérissent, nos mains et pieds deviennent froids et nos pupilles se dilatent. Nous sommes instantanément prêts à faire face.
Quand le danger est écarté, le système orthosympathique cesse de faire feu et les mécanismes de récupération du corps, via le système parasympathique, prennent alors le relais.
C’est ainsi que nous alternons entre action et récupération.
Cependant si la menace dure ou si les facteurs de stress se succèdent trop rapidement, le corps doit alors maintenir son effort face au danger (présumé ou réel) et libère alors du cortisol via les surrénales, les glandes endocrines situées au-dessus des reins.
On entre alors dans la phase de résistance qui peut durer plusieurs jours, des semaines, tant que l’agent stressant est présent. Au passage, le cortisol entraîne tout un cortège de conséquences qui affaiblissent notre organisme.
Comprendre ces mécanismes peut nous permettre d’agir à temps et d’éviter la dernière phase, celle de l’épuisement : parce que l’événement stressant est trop fort en intensité ou dure trop longtemps, il nous laisse exsangue.
On ne naît pas stressé, on apprend à le devenir et on peut apprendre à ne plus l’être, à vivre bien en somme. Le stress n’est pas une fatalité, loin de là.
N’hésitez pas à consulter mais restez vigilants sur l’efficacité des conseils et des méthodes ! Renseignez-vous et comparez toujours les différentes thérapies qui existent.
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